ライブ前後の過ごし方 前日の夜・当日の待ち時間・終演後から翌日まで

ライブの日の流れを、ざっくりつかむ

まずは一日の流れを思い浮かべてみましょう。入場の手順（電子チケット・本人確認・手荷物検査）は初めてのライブ、当日の流れにまとめているので、ここでは時間の使い方と体の整え方に絞ります。

1. 前日の夜

   持ち物をそろえて、早めに休む。

2. 当日の朝〜移動

   しっかり食べて、水分をとりながら会場へ。

3. 開場前

   物販・ロッカー・トイレを済ませて、開場を待つ。

4. 開場〜開演

   席を確かめて、双眼鏡のピントを合わせておく。

5. 終演後

   退場の案内を待って、帰り道へ。

6. 翌日

   体と耳を休めて、余韻を楽しむ。

予定は、開演の時刻ではなく「帰り道」から逆算して立てると、当日あわてずにすみます。

前日の夜：楽しみでも、まずは睡眠

ライブの日は、移動や待ち時間が長く、立ったまま観る公演もあって、思っている以上に体力を使います。前の晩は、持ち物の準備を早めに終わらせて、眠る時間を確保しましょう。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」は、大人は6時間以上を目安に睡眠時間を確保すること、中学生・高校生は8〜10時間を参考にすることを勧めています。同じガイドの大人向けのリーフレットには、よく眠るための工夫として、次のようなことが書かれています。

• 起きる時刻を、毎日なるべくそろえる
• 夕方以降は、カフェインを控える
• 寝酒をしない（かえって眠りが悪くなる）
• 寝る前や夜中に、スマホやパソコンを使わない
• 寝室は、なるべく暗くする

前の晩に、セットリストを予想したりSNSをのぞいたりして、つい夜ふかししてしまうのは、ライブの前によくあること。見たい気持ちは、行きの電車の楽しみに取っておきましょう。

持ち物は前日のうちにそろえておくと、朝にあわてません（ライブの持ち物チェックリスト）。電子チケットを使うなら、スマホとモバイルバッテリーの充電も忘れずに。

前日のうちに確かめておきたいこと

• 開場と開演の時刻：チケットや販売ページに書かれている。開場は会場に入れるようになる時刻、開演は公演が始まる時刻
• 物販（グッズの販売）：始まる時刻・場所・並び方は、公演ごとに公式サイトやSNSで案内される
• 帰りの電車・バス：終演の時刻は、あらかじめ分からないこともある。遅くなっても間に合う便を調べておく
• 電子チケット：表示できるようになる日時は、チケット会社や公演によって違う（電子チケットの使い方と注意）
• 遠征するなら宿：終演が遅くなってもあわてないように、前泊・後泊も考えておく

持ち込めるもの・再入場・手荷物検査などの決まりは、当日の流れと持ち物チェックリストで確かめられます。

当日の朝〜会場まで：食事と水分

会場の中で食べたり飲んだりできる時間や場所は、公演と会場で違います。たとえばさいたまスーパーアリーナ（GMOアリーナさいたま）は、飲食ができるのは休憩時間だけ、という催事もあると案内しています。会場に入る前に、しっかり食べておくと安心です。

暑い日・外で待つ時間が長い日は

総務省消防庁は、熱中症を防ぐために、のどが渇く前にこまめに水分をとること、日傘や帽子で日差しを避けることを呼びかけています。環境省も、汗をかいたときは塩分も補給するよう勧めています。外で並ぶ時間が長くなりそうな日は、飲み物を多めに持っていきましょう。

熱中症を防ぐための目安には、環境省の「暑さ指数（WBGT）」があります。季節ごとの服装と暑さ対策は、ライブの服装にまとめています。

開場前の待ち時間の過ごし方

• 物販は、公式の案内どおりに

  並び始めてよい時刻や場所が決まっていることがあります。東京ドームは、スタッフが列をつくる前の場所取りを禁止しています。

• 大きな荷物は先に預ける

  ロッカーやクロークは、早めに使っておくと安心です。GMOアリーナさいたま（さいたまスーパーアリーナ）のように、催事によって主催者が臨時のクロークを置く会場もあります。

• トイレは早めに

  開演の直前にあわてないように、時間に余裕があるうちに済ませておきましょう。

• 食事ができる場所を調べておく

  会場の近くで食べられる所を調べておくと安心です。GMOアリーナさいたま（さいたまスーパーアリーナ）のよくある質問では、けやきひろばの1階と3階にある飲食・物販の店（約20店）が紹介されています。

• 席に着いたら、ピント合わせ

  開演の前に、ステージの方を見て双眼鏡のピントを合わせておくと、始まってすぐに使えます（双眼鏡の使い方）。

• 席からの写真は開演前に

  撮影してよいかは公演ごとに違います。撮ってよいときは、開演前や終演後に（座席からの写真の撮り方とマナー）。

座席が分かったら、見え方MAPで同じ会場の近くの席の写真を見ておくと、当日の見え方を想像しながら待てます。

終演後：規制退場の待ち時間と帰り道

終演後の混雑を避けるため、エリアごとに順番に退場してもらう「規制退場」をお願いされることがあります。東京ドームも、退場のときの混雑を減らすため、分散退場への協力を呼びかけています。自分の順番が来るまでは、席で待ちましょう。

待っている時間にできることもあります。

• 座席の下や足もとに、忘れ物がないか確かめる
• 水分をとって、ひと息つく
• 感想を、忘れないうちにメモしておく（余韻を形に残す）
• 帰りの電車の時刻と、混雑を避けられる別の駅を調べる。東京ドームは、最寄り駅だけでなく周りの駅も使うよう呼びかけている

会場を出たあとも、同じ時間に大勢の人が駅へ向かいます。人の流れの中で急に立ち止まらないように。写真を撮るときは、じゃまにならない所で撮りましょう。

ライブのあとのごはんと、お酒

友だちと感想を話しながらのごはんは、ライブの日の楽しみの一つです。お店に入る前に、終電やバスの時刻だけは確かめておきましょう。終演が遅い日や、ごはんの時間が取れない日のために、軽く食べられるものをかばんに入れておくのも一つの方法です（会場に持ち込めるかは、会場の決まりで確かめてください）。

お酒を飲むなら

厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」は、飲む前か飲みながら食事をとること、飲む合間に水（または炭酸水）を飲むことを勧めています。20歳未満の飲酒は、法律で禁止されています。

遠征の夜と、ライブの翌日

遠征のときは、ホテルに戻ったら早めに休みましょう。翌日の移動の時刻に余裕を持たせておくと、次の日もあわてずに過ごせます。

耳鳴りが続くときは

大きな音で音楽を聴いたあとに、耳鳴りがすることがあります。WHO（世界保健機関）は、耳鳴りが続くときは医師に相談することが大切だとしています。気になるときは、早めに耳鼻科で相談しましょう。大きな音が苦手な人は、耳栓を持っていくのも一つの方法です（持ち物チェックリスト）。

ライブのあとの寂しさとの付き合い方

楽しかった一日が終わると、次の日に寂しさや虚無感が残ることがあります。ファンの間で「ライブロス」と呼ばれる気持ちとの付き合い方は、ライブロスとの付き合い方にまとめています。

ライブロスとの付き合い方ライブが終わったあとの寂しさや虚無感（ライブロス）との付き合い方をまとめました。体を休める、余韻を形に残す、次の楽しみをつくる。避けたいこと（勢いでの買い物・転売のチケット・お酒）と、気分の落ち込みが続くときの相談先も。初めてのライブ、当日の流れ初めてのライブの当日の流れを、会場に着いてから退場まで順に説明。電子チケットの見せ方、本人確認・手荷物検査、遅れたとき・再入場・規制退場も、公式の案内をもとにまとめました。ライブの持ち物チェックリストライブ・コンサートの持ち物を、必ず要るもの・あると便利なもの・持っていかない方がいいものに分けてチェックリストにしました。会場ごとの飲み物の持ち込み・コインロッカー・支払い方法も、公式の案内からまとめています。

よくある質問